Программы (10 летие)

Программы (10 летие) (9)

Четверг, 18 Январь 2018 09:47

Слепченко Даниил

Автор

Сертифицированный персональный тренер.

Выпускник "Первой школы фитнеса"

Специалист в сфере диетологии и тренировочного процесса. 

Проведение персональных тренировок по единоборствам (ММА, К-1, Грепплинг, Тайский бокс)

 

 

- Победитель соревнований по Омску и Омской области среди любителей по грэпплингу в категории до 88 кг и в абсолютной весовой категории, (2012 г.).

 

- Победитель в Первом турнире города Омска по каратэ Кёкусин Будокай (2012 г.);

 

Четверг, 18 Январь 2018 09:47

Слепченко Даниил

Автор

Сертифицированный персональный тренер.

Выпускник "Первой школы фитнеса"

Специалист в сфере диетологии и тренировочного процесса. 

Проведение персональных тренировок по единоборствам (ММА, К-1, Грепплинг, Тайский бокс)

 

 

- Победитель соревнований по Омску и Омской области среди любителей по грэпплингу в категории до 88 кг и в абсолютной весовой категории, (2012 г.).

 

- Победитель в Первом турнире города Омска по каратэ Кёкусин Будокай (2012 г.);

 

Понедельник, 18 Апрель 2016 05:43

Детские группы

Автор

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (для детей 7-14 лет) - включает в себя упражнения для всего тела, которые используют функциональные принципы подготовки. Ваши дети научатся правильно владеть телом в целом. Функциональная тренировка способствует развитию у ребенка основных двигательных качеств таких как сила, гибкость, выносливость, скорость реакции, координация движений, баланс. Данный вид тренировок поможет вашим детям чувствовать себя увереннее в жизненных ситуациях.

 

АКРОБАТИКА (для детей 6-9 лет) - Хорошо развивает многие нужные и полезные качества - смелость (вне всяких сомнений), концентрацию (умение собраться и сконцентрироваться на главном) ловкость, реакцию, скорость, силу, гибкость и как результат - самооценку и уверенность в своих силах.

Суббота, 24 Май 2014 03:03

Тренажерный зал

Автор

Вы сможете заниматься, как самостоятельно, так и по индивидуально разработанной личным тренером программе.

 

Просторный и светлый тренажерный зал площадью более 300 квадратных метров оснащен профессиональным оборудованием.

 

В вашем распоряжении более 20 удобных тренажеров на все группы мышц, гантельный ряд от 1 до 50 кг, более 10 тонн свободных весов, надежные стойки для приседаний и скамьи для жима лежа.

 

В тренажерном зале выделена специальная зона для функционального тренинга. Для занятий Crossfit и функциональной подготовки есть все небоходимое оборудование: турники, петли TRX, плиометрические боксы, набивные мячи, гири, резиновые амортизаторы и др.

 

Кардио-зона оснащена беговыми дорожками, эллипсоидными тренажерами,   степперами, велотренажерами и  гребными тренажерами Concept 2.

 

Также в зале имеются многофункциональные тренажеры Бубновского, позволяющие восстанавливаться после травм и тренироваться тем, кто имеет временные или постоянные ограничения.

Суббота, 24 Май 2014 03:03

Силовые и комбинированные

Автор

 

TRX – (Функциональные петли). Функциональная тренировка с собственным весом с использованием специального тренажера TRX (Имитация гимнастических колец). Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным, сожжете больше калорий за меньшее время и получите массу положительных эмоций. Преимуществом этой тренировки является работа с собственным весом, без использования штанг и гантелей. В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы. В результате чего происходит глобальная работа всего организма: улучшается тонус и рельеф мышц, подвижность суставов, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; увеличиваются функциональные возможности. Развиваются такие качества как: выносливость, силa, координация и равновесие. Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены. Также тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть.(Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

 

BOSU (Both Side Use ) — что означает «использование двух сторон» : полусферой вверх или вниз. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Это многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка или степ-платформа, ведь мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

HOT IRON  ("горячее железо")  — система тренировок с мини-штангами, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела. Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками Медицинского университета Дюссельдорфа. Общий набор упражнений, (направленный на проработку всех мышечных групп) периодически изменяется,— чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки. (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.


 

IRON PEOPLE – тренировка со штангой под музыку - авторская программа от Савчак Дарьи - неповторимый микс лучших идей и методик! Тренировка улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения в объёме, обеспечивает максимальное сжигание жира! (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

ABS - силовой класс только для мышц брюшного пресса и спины с использованием различного оборудования (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для начинающих.

 

 

ABL - силовой класс для тренировки мышц бёдер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

  

 

UP BODY (верх тела) - силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, верхней части спины и брюшного преса. (Продолжительность 30 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности. 

 

 

BODY SCULPT (скульптура тела) - силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп (рук, спины, груди, брюшного пресса и ног) с использованием различного оборудования. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

BODY TONE – силовой класс для проработки всех мышечных групп с помощью собственного веса или с небольшим отягощением без использования дополнительного оборудования. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для начинающих.

 

 

POP UP - программа, разработанная специально для женщин - это прицельный удар по проблемным зонам! Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс - 4-х главую мышцу бедра), талии, а также красоту рук. Специально подобранные упражнения объединены в блоки для проработки женских проблемных зон, кардио упражнения между блоками направлены на жиросжигание!!! (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.


 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - это принципиально новый вид нагрузок, тренировка для  людей любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу максимальное количество мышц, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие. Благодаря этому, сжигается максимальное количество калорий, тренировка становится более эффективной. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

CORE - силовая тренировка на специальной кор-платформе, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов, удерживающих позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, косые и межрёберные мышцы; снимает ощущение напряжения в различных отделах спины, способствует формированию правильной осанки. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

  

SLIDE - занятие на скользящей слайд-доске, включающее всебя имитацию движений лыжников, конькобежцев и роллеров, которое не только поможет укрепить мышцы внутренней поверхности бедер, но и потребует от Вас проявления хорошей координации. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

Суббота, 24 Май 2014 03:02

Танцевальные

Автор

STRIP DANCE - это коктейль танцевальных направлений  и стилей, призванный раскрепостить Ваше тело и научить преподносить себя максимально выигрышно и в то же время естественно. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

DANCE - умопомрачительное сочетание танцевальных направлений, таких как: Strip Plastica, BellyDance (танец живота), Знойная Latina (аэробная, с элементами классической), Зажигательное Go-Go (или Club Dance, сочетающие в себе: пластику, координацию, клубную хореографию). (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

BODY BALLET - комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, аэробных элементов и растяжки, включающий элементы йоги и пилатес. Методика занятия позволяет добиться гибкости, подтянутости, красивой осанки, а так же сделать фигуру стройной без высокоударных интенсивных нагрузок. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

ZUMBA – аэробная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов (самбы, румбы, сальсы, бачаты и реггетона). Тренировки в стиле ZUMBA представляют собой фитнес-вечеринку, где зажигательные экзотические мелодии сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела, а так же сжечь максимальное количество калорий!!! (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

DANCE MIX - эффективная кардио тренировка, основанная на современных танцевальных направлениях. Проводится под самую разноплановую музыку, начиная от афро-, заканчивая электро-музыкой. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

TRIBAL FUSION - эклектичное танцевальное направление, основанное на восточных, индийских и испанских танцах. А так же включающее современные направления и ритмы Востока. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

Суббота, 24 Май 2014 03:02

Сайкл

Автор

CARDIO CYCLE – это тренировка низкой интенсивности, направленная на максимальное сжигание жира в вашем организме и укрепление сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок в сайкл-тренировке, рекомендуем начинать именно с этого класса. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для начинающих!

 

 

CARDIO INTENSIVE – это кардио-тренировка средней интенсивности, направленная на повышение выносливости и еще большее сжигание жира! Класс рекомендован только после неоднократного посещения Cardio Cycle. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности!

 

 

BUTTOCKS - высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц бедер и ягодиц, сочетающая  в себе кардио и силовую нагрузку. (Продолжительность 30-45 мин.) Класс только для занимающихся высокого уровня подготовленности!

 

 

CYCLE + CRUNCH – тренировка сердечно-сосудистой системы средей и высокой интенсиивности нагрузки в сочетании с проработкой мышц брюшного пресса. (Продолжительность 45 мин.) Класс только для занимающихся высокого уровня подготовленности!

 

 

BUTTOCKS + CRUNCH - высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц и пресса, сочетающая  в себе кардио и силовую нагрузку. Ваши проблемные зоны не останутся без внимания! (Продолжительность 45 мин.) Класс только для занимающихся высокого уровня подготовленности!

Суббота, 24 Май 2014 03:02

Body & Mind

Автор

ХАТХА-ЙОГА – комплекс физических и дыхательных упражнений в виде гармонично сбалансированных поз (асан) и плавных переходов между ними; объединяет в себе работу с телом, дыханием, вниманием. Асаны йоги стимулируют органы и системы организма, укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника. Тело становится стройным и гибким, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет. (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.


 

YOGAсочетает в себе принципы Аштанга-йоги и Айенгар-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться. Характерной особенностью метода является статичное выполнение поз (асан) с необходимыми опорами, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому; а также динамичные связки (определённая последовательность асан: модули силы и гибкости). Способствует укреплению здоровья, снятию усталости и успокоению нервной системы. (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

RELAX STRETCH - сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио- тренировке. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

 

POWER STRETCH - тренировка, направленная на развитие силы, гибкости, координации. Используются упражнения на растягивание и расслабление мышц, связок, суставов; упражнения для снятия напряжения и усталости. Прорабатываются все мышечные группы с использованием метода поочерёдного напряжения, расслабления и растяжения мышц. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

 

FIT ROLL – программа, сочетающая методы пилатес, стретчинг и релакс тренировки, а также миофасциальный релиз (самомассаж, используя вес своего тела и массажный ролик - Grid Roller) Основное воздействие упражнений программы – укрепление мышц-стабилизаторов всего тела, восстановительная терапия после интенсивных тренировок, поддержка и рост функциональных и силовых параметров. А особая «матричная» поверхность ролика воспроизводит различные виды воздействия, применяемые в массаже: кончиками пальцев, фалангами или ладонями. Массаж роликом это быстрый и приятный способ избавиться от боли в мышцах и суставах, напряжения после тренировки, а также увеличить подвижность суставов, а значит, и гибкость. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

Суббота, 24 Май 2014 02:57

CrossFit

Автор

CROSSFITмалогрупповая (3-5 чел.) высокоинтенсивная тренировка, направленная на одновременное развитие нескольких групп мышц и физических качеств. CROSSFIT сочетает в себе бег, греблю, прыжки, упражнение на кольцах, работу со свободными весами и многое другое. Особенностью этого направления, является то, что оно подходит людям с любой степенью подготовки, и развивает такие качества как сила, выносливость, ловкость. CROSSFIT направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также общей выносливости организма.