Body & Mind

ХАТХА-ЙОГА – комплекс физических и дыхательных упражнений в виде гармонично сбалансированных поз (асан) и плавных переходов между ними; объединяет в себе работу с телом, дыханием, вниманием. Асаны йоги стимулируют органы и системы организма, укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника. Тело становится стройным и гибким, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет. (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.


 

YOGAсочетает в себе принципы Аштанга-йоги и Айенгар-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться. Характерной особенностью метода является статичное выполнение поз (асан) с необходимыми опорами, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому; а также динамичные связки (определённая последовательность асан: модули силы и гибкости). Способствует укреплению здоровья, снятию усталости и успокоению нервной системы. (Продолжительность 60 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

RELAX STRETCH - сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио- тренировке. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

 

POWER STRETCH - тренировка, направленная на развитие силы, гибкости, координации. Используются упражнения на растягивание и расслабление мышц, связок, суставов; упражнения для снятия напряжения и усталости. Прорабатываются все мышечные группы с использованием метода поочерёдного напряжения, расслабления и растяжения мышц. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

 

FIT ROLL – программа, сочетающая методы пилатес, стретчинг и релакс тренировки, а также миофасциальный релиз (самомассаж, используя вес своего тела и массажный ролик - Grid Roller) Основное воздействие упражнений программы – укрепление мышц-стабилизаторов всего тела, восстановительная терапия после интенсивных тренировок, поддержка и рост функциональных и силовых параметров. А особая «матричная» поверхность ролика воспроизводит различные виды воздействия, применяемые в массаже: кончиками пальцев, фалангами или ладонями. Массаж роликом это быстрый и приятный способ избавиться от боли в мышцах и суставах, напряжения после тренировки, а также увеличить подвижность суставов, а значит, и гибкость. (Продолжительность 45 мин.) Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

Другие материалы в этой категории: « CrossFit Сайкл »