Программы (22 апреля) (7)
Детский функциональный тренинг - это занятия направленые на обеспечение физической активности, необходимой ребенку:
- Увлекательные эстафеты с применением различного спортивного оборудования;
- Прохождение полос препятствий;
- Спортивные игры;
- Выполнение упражнений на развитие скоростно - силовых качеств и координации.
Вы сможете заниматься, как самостоятельно, так и по индивидуально разработанной личным тренером программе.
Просторный и светлый тренажерный зал площадью более 300 квадратных метров оснащен профессиональным оборудованием.
В вашем распоряжении более 20 удобных тренажеров на все группы мышц, гантельный ряд от 1 до 50 кг, более 10 тонн свободных весов, надежные стойки для приседаний и скамьи для жима лежа.
В тренажерном зале выделена специальная зона для функционального тренинга. Для занятий Crossfit и функциональной подготовки есть все небоходимое оборудование: турники, петли TRX, плиометрические боксы, набивные мячи, гири, резиновые амортизаторы и др.
Кардио-зона оснащена беговыми дорожками, эллипсоидными тренажерами, степперами, велотренажерами и гребными тренажерами Concept 2.
Также в зале имеются многофункциональные тренажеры Бубновского, позволяющие восстанавливаться после травм и тренироваться тем, кто имеет временные или постоянные ограничения.
TRX (ПЕТЛИ) – комбинированная тренировка с собственным весом и использованием специальных петель TRX. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
BOSU (БОСУ) -комбинированная тренировка с собственным весом и использованием специального оборудования BOSU(полусфера), направленная на укрепление мышц-стабилизаторов.(Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
PUMP(ПАМП) – силовой класс для проработки мышц всего тела с использованием мини- штанг, гантелей и собственного веса. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
POP UP - силовой класс, для проработки мышц бедер, талии и рук, с использованием различного оборудования и собственного веса. Программа делится на несколько силовых и кардио блоков. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - тренировка для комплексного развития физических качеств человека силы, выносливости, гибкости и координации. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
КОР (CORE) - силовая тренировка на специальной кор –платформе, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
SLIDE (СЛАЙД) - класс направлен на развитие координации, выносливости и развития мышц кора, занятие проходит на скользящей слайд доске. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - тренировка для развития силовых качеств и проработку основных мышечных групп (руки, спина, грудь, брюшной пресс и ноги) с использованием различного оборудования. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
КУЛЬТ П – силовой класс для тренировки мышц бёдер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
КРЕПКИЙ ТОРС – силовой класс для тренировки мышц груди, спины,
плеч, брюшного пресса с помощью различного оборудования. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
ЦЕНТР ТЕЛА – силовая тренировка для проработки мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на укрепление мышц спины и развитие гибкости. (Класс рекомендован для любого уровня подготовленности)
TAБATA – силовая интервальная тренировка, развивающая основные групп мышц, с использованием собственного веса и различного оборудования (штанга, гантели, эспандеры, фитбол). (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – для развития выносливости, проработку всех основных групп мышц, сочетает в себе чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
ПЕРЕЗАГРУЗКА – авторская программа состоящая из трех блоков: функциональный блок, силовой блок и работа с собственным весом, направлена на коррекцию веса укрепление мышц. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
ГИБКАЯ СИЛА– сбалансированный комплекс упражнений на развитие гибкости и силы. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности)
СУПЕРТЕЛО - аэробно-силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с использованием различного оборудования.
ZUMBA – аэробная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов (самбы, румбы, сальсы, бачаты и реггетона). Забудь про тренировку, вливайся в тусовку!!! Обеспечивает эффективную тренировку всего тела, а так же сжигает максимальное количество калорий!!! (Продолжительность 45-55 мин.)
Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.
CARDIO CYCLE – это тренировка низкой интенсивности, направленная на максимальное сжигание жира в вашем организме и укрепление сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок в сайкл-тренировке, рекомендуем начинать именно с этого класса. (Продолжительность 45 мин.)
Класс рекомендован для начинающих.
CARDIO INTENSIVE – это кардио-тренировка средней интенсивности, направленная на повышение выносливости и еще большее сжигание жира! Класс рекомендован только после посещения Cardio Cycle. (Продолжительность 45 мин.)
Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.
CYCLE + CRUNCH – тренировка сердечно-сосудистой системы (средний и высокий уровень нагрузки) в сочетании с проработкой мышц брюшного пресса. (Продолжительность 45 мин.)
Класс рекомендован ТОЛЬКО для занимающихся высокого уровня подготовленности.
ЙОГАЛАТЕС – это сочетание йоги и пилатеса, которое направлено на достижение хорошей физической формы и душевной гармонии. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности).
РАСТЯЖКА – в основе упражнения, которые позволяют повысить гибкость и эластичность мышц тела. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности).
МФР + РАСТЯЖКА – тренировка направлена на снятие напряжений с мышц с помощью специального оборудования, и сочетающая упражнения на увеличения их гибкости. (Класс средней интенсивности, рекомендован для любого уровня подготовленности).
CROSSFIT – малогрупповая (3-5 чел.) высокоинтенсивная тренировка, направленная на одновременное развитие нескольких групп мышц и физических качеств. CROSSFIT сочетает в себе бег, греблю, прыжки, упражнение на кольцах, работу со свободными весами и многое другое.
Особенностью этого направления, является то, что оно подходит людям с любой степенью подготовки, и развивает такие качества как сила, выносливость, ловкость. CROSSFIT направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также общей выносливости организма.
ЕДИНОБОРСТВА (КИКБОКСИНГ, БОКС) Философия, которая позволяет совместить развитие духовных и физических качеств, совершенствовать технику, приобретать новые навыки, становиться успешным и уверенным в себе человеком.