Программы (22 апреля)

Программы (22 апреля) (7)

Пятница, 27 Январь 2017 14:17

Детские групповые

Автор

CROSSFIT для детей – занятие состоящие из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений. Они помогают развить ловкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества.

 

Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

 

Айкидо – это японское боевое искусство. Оно заключается в гармонии движений и дыхания, тела и ума, а также в полном отказе от личных амбиций. Айкидо направлено не на атаку, а на защиту.

 

Тхэквондо – молодое корейское единоборство, отличительной чертой которого являются высокие удары ногами. Оно помогает развить такие качества: сила, выносливость, гибкость, координацию, дисциплину и уверенность в себе.

Среда, 06 Август 2014 17:25

Тренажерный зал

Автор

Вы сможете заниматься, как самостоятельно, так и по индивидуально разработанной личным тренером программе.

 

Просторный и светлый тренажерный зал площадью более 300 квадратных метров оснащен профессиональным оборудованием.

 

В вашем распоряжении более 20 удобных тренажеров на все группы мышц, гантельный ряд от 1 до 50 кг, более 10 тонн свободных весов, надежные стойки для приседаний и скамьи для жима лежа.

 

В тренажерном зале выделена специальная зона для функционального тренинга. Для занятий Crossfit и функциональной подготовки есть все небоходимое оборудование: турники, петли TRX, плиометрические боксы, набивные мячи, гири, резиновые амортизаторы и др.

 

Кардио-зона оснащена беговыми дорожками, эллипсоидными тренажерами,   степперами, велотренажерами и  гребными тренажерами Concept 2.

 

Также в зале имеются многофункциональные тренажеры Бубновского, позволяющие восстанавливаться после травм и тренироваться тем, кто имеет временные или постоянные ограничения.

Среда, 06 Август 2014 17:23

Силовые и комбинированные

Автор

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – высокоинтенсивный класс с использованием различного оборудования. Функциональные упражнения вовлекают в работу все основные мышечные группы, развивают все пять физических качеств. В результате сжигается максимальное количество калорий, тренировка становится более эффективной. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ – вид функциональной тренировки, в которой упражнения объединены в блоки и распределены по станциям с разным оборудованием. Чтобы получить максимальную нагрузку на все мышечные группы, происходит постоянная смена станций; и так несколько раз за тренировку. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

 

TABATA - это своеобразный фитнес-интенсив. Чередование интенсивной физической нагрузки (20 секунд) с интерваломи отдыха (10 секунд), и так 8 раз за один круг!!! Максимальное жиросжигание и проработка всех проблемных зон гарантирована!!! (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

BODY SHOCK - тренировка высокой степени интенсивности с элементами функционального тренинга. Сочетает в себе взрывные плиометрические (прыжковые) упражнения и мощные силовые нагрузки, тренировка направлена на развитие выносливости и реактивное похудение за короткие сроки. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

POP UP – программа, разработанная специально для женщин – это прицельный удар по проблемным зонам! Программа направлена на уменьшение объема бедер (без нагрузки на квадрицепс – 4-х главую мышцу бедра), талии, а так же красоту рук. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

HOT IRON ("горячее железо")  — система тренировок с мини-штангами, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела. Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками Медицинского университета Дюссельдорфа. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

IRON PEOPLE – тренировка со штангой под музыку - авторская программа от Савчак Дарьи - неповторимый микс лучших идей и методик! Тренировка улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения в объёме, обеспечивает максимальное сжигание жира! (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

 

BODY SCULPT (скульптура тела) - силовой урок для тренировки всех основных мышечных групп (руки, спина, грудь, брюшной пресс и ноги) с использованием различного оборудования. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

POWER FLEX – Силовая низкоударная тренировка, исключающая бег и прыжки, с использованием различного оборудования. Улучшает функциональную гибкость позвоночника и суставов, выравнивает мышечный дисбаланс. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

FITNESS MIX – класс состоит из танцевальной аэробики и силовой части для проработки всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

 

INTERVAL TRAINING – высокоинтенсивная интервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

CRUNCH – силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса с помощью различного оборудования. (Продолжительность 30 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

Среда, 06 Август 2014 17:19

Танцевальные

Автор

DANCE STEP - это танцевальная тренировка с интересной хореографией на степ-платформе и нагрузкой средней и высокой интенсивности. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и координацию. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

DANCE – умопомрачительное сочетание танцевальных направлений, таких как: Strip Plastica, BellyDance (танец живота), Знойная Latina (аэробная, с элементами классической), Зажигательное Go-Go (или Club Dance, сочетающие в себе: пластику, координацию, клубную хореографию), (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

DANCE + CRUNCH –Танцевальный класс в сочетании с проработкой мышц брюшного пресса. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

ZUMBA – аэробная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов (самбы, румбы, сальсы, бачаты и реггетона). Забудь про тренировку, вливайся в тусовку!!! Обеспечивает эффективную тренировку всего тела, а так же сжигает максимальное количество калорий!!! (Продолжительность 45-55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

BODY BALLET – комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, аэробных элементов и растяжки, включающий элементы йоги и пилатес. Методика занятия позволяет добиться гибкости, подтянутости, красивой осанки, а так же сделать фигуру стройной. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

BOOTY DANCE (Twerk) – «танец попой». Танец этот заключается в ритмичном движении ягодицами, причем как одновременно, так и поочередно. На первый взгляд совершенно простой танец, но, как и в любом танце, чтобы достичь совершенства надо много потрудиться. (Продолжительность 55 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

Среда, 06 Август 2014 17:15

Сайкл

Автор

CARDIO CYCLE – это тренировка низкой интенсивности, направленная на максимальное сжигание жира в вашем организме и укрепление сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок в сайкл-тренировке, рекомендуем начинать именно с этого класса. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для начинающих.

 

CARDIO INTENSIVE – это кардио-тренировка средней интенсивности, направленная на повышение выносливости и еще большее сжигание жира! Класс рекомендован только после посещения Cardio Cycle. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности.

 

CYCLE + CRUNCH – тренировка сердечно-сосудистой системы (средний и высокий уровень нагрузки) в сочетании с проработкой мышц брюшного пресса. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован ТОЛЬКО для занимающихся высокого уровня подготовленности.

Среда, 06 Август 2014 17:10

Body & Mind

Автор

ХАТХА-ЙОГА – комплекс физических и дыхательных упражнений в виде гармонично сбалансированных поз (асан) и плавных переходов между ними; объединяет в себе работу с телом, дыханием, вниманием. Асаны йоги стимулируют органы и системы организма, укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника. Тело становится стройным и гибким, нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет. (Продолжительность 60-90 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

YOGA + PILATES - один из современный взглядов на йогу, направленный на укрепление здоровья, снятие усталости и успокоении нервной системы. (Продолжительность 60 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

RELAX STRETCH – сочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. Класс является прекрасным дополнением как к силовой, так и к кардио- тренировке. (Продолжительность 45 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

ATLETIC STRETCH - Микс статической и динамической нагрузки. Комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. (Продолжительность 60 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

POWER YOGA - Традиционные позы-асаны соединяются в этой программе в динамичные связки (модули), используется большое количество силовых поз (модуль силы), а также упражнения на развитие функциональной гибкости (модуль гибкости) (Продолжительность 60 мин.)

Класс рекомендован для занимающихся ЛЮБОГО уровня подготовленности.

 

Среда, 06 Август 2014 16:58

Коммерческие классы

Автор

CROSSFIT – малогрупповая (3-5 чел.) высокоинтенсивная тренировка, направленная на одновременное развитие нескольких групп мышц и физических качеств. CROSSFIT сочетает в себе бег, греблю, прыжки, упражнение на кольцах, работу со свободными весами и многое другое.

Особенностью этого направления, является то, что оно подходит людям с любой степенью подготовки, и развивает такие качества как сила, выносливость, ловкость. CROSSFIT направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также общей выносливости организма.

 

ЕДИНОБОРСТВА (КИКБОКСИНГ, БОКС) Философия, которая позволяет совместить развитие духовных и физических качеств, совершенствовать технику, приобретать новые навыки, становиться успешным и уверенным в себе человеком.